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Unsere Emotionen und unser Verhalten werden grundlegend von vier
zentralen Grundbedürfnissen gesteuert. In dieser Folge stellen wir euch
die empirisch gut fundierte Theorie der vier Grundbedürfnisse
(Bindung, Kontrolle und Autonomie, Selbstwerterhöhung sowie
Lustgewinn/Unlustvermeidung) von Klaus Grawe vor, die häufig in Psychotherapie genutzt wird. Wir erklären, wie
nicht befriedigte Grundbedürfnisse aus der Kindheit noch heute starke
Emotionen wie Angst, Traurigkeit oder Wut in euch auslösen und euer Verhalten lenken. Unter anderem lernt ihr in dieser Folge auch, warum Liebeskummer so schmerzt. Anhand praktischer Beispiele erläutern wir euch, wie ihr eure
Ressourcen nutzen könnt, um eure Bedürfnisse besser zu erkennen und zu...

Häufig spielen sich in unserem Kopf negative Gedanken ab,
die sich schmerzlich auch in unseren Gefühlen zeigen. Wir grübeln, trauen uns
zu wenig zu und erreichen dadurch manche Ziele nicht. In Depression oder Angststörungen
sind diese negativen Gedanken besonders stark ausgeprägt. Es kann helfen zu
lernen, Distanz zu bestimmten, negativen Gedanken, wie tiefen inneren
Glaubenssätzen über uns oder wiederkehrenden Sorgen des Alltags, zu bekommen.
Wir stellen euch in dieser Folge einige konkrete Interventionen zur Defusion
aus der Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT) vor. Ein Ziel ist dabei, dass
Gedanken stärker das bleiben können, was sie sind - nämlich erstmal nur...

Immer wieder geraten wir in
Situationen, in denen wir mit unserem negativen Selbstbild
konfrontiert werden. Häufig scheint es dann so, dass auch unser Umfeld unsere negativen Annahmen bestätigt. Dies
führt zu negativen Gefühlen, wie Angst, Traurigkeit oder Wut. Hier
lernt ihr, wie Glaubenssätze entstehen und wie ihr diese auflösen
könnt, um innere Wunden zu heilen, eine neue Wirklichkeit zu
erschaffen und den Teufelskreis einer selbsterfüllenden
Prophezeiung zu durchbrechen.

Viel Freude mit der Folge!

Wir freuen uns sehr von euch zu hören. Wenn euch die Folge gefallen hat und ihr uns unterstützen wollt, freuen wir uns sehr über eine 5 Sterne...

Manche Situationen im Job strengen uns besonders an. In
Beziehungen wiederholen sich oft dieselben Konflikte. Ein Grund dafür können
verschiedene Persönlichkeitszüge sein.  Mit
dieser Folge könnt ihr euch und eure Persönlichkeit besser kennenlernen. Ihr
erfahrt außerdem, was eher stimmt: „Gleich und gleich gesellt sich gern“ oder
„Gegensätze ziehen sich an“. Wir stellen euch das wissenschaftlich fundierte
Persönlichkeitsfaktorenmodell Big 5 vor und diskutieren, wie ihr eine
Selbsteinschätzung eurer Persönlichkeit nutzen könnt, um euern Alltag in Beruf
und Partnerschaft ein bisschen passender, entspannter und glücklicher zu
gestalten.

Wir freuen uns wie immer sehr von euch zu hören und wenn
euch die Folge...

Unser Körper und unsere Psyche beeinflussen sich gegenseitig , da ist die Psychologie sich einig. Einige Menschen haben zu ihrem Körper allerdings ein eher schwieriges oder ambivalentes Verhältnis oder nehmen diese Verbindung zwischen Körper und Wohlbefinden im Alltag kaum wahr. 

In der allerersten Interviewfolge bei Glücklich verkopft haben wir Melissa und Heloisa von dance between dimensions, Expertinnen für Körperbewusstsein, zu Gast. Sie verraten euch, wie ihr durch Körper- und Atemübungen aus Grübeln aussteigen, euch selbst ein Stückchen mehr annehmen und Selbstwertgefühl und Zufriedenheit steigern könnt. Die beiden erzählen von ihrem Weg und wie Körperarbeit und moderne Spiritualität ihnen zu einem...

Manchmal fühlen wir uns unwohl, traurig oder wütend und wissen gar nicht genau, wo dieses Gefühl gerade herkommt. Oder wir sehen alles negativ und beziehen vieles auf uns. In dieser Folge wollen wir solche Situationen mit euch ergründen. Wir stellen euch eine Intervention der kognitiven Umstrukturierung aus der Verhaltenstherapie vor - das ABC Modell. Ihr erfahrt, wie unsere Gedanken und Bewertungen unsere Gefühle beeinflussen und warum wir in ähnlichen Situationen vollkommen unterschiedlich reagieren können. In dieser Folge teilen wir mit euch Techniken, um ein Stückchen gelassener zu werden und entspannter mit unangenehmen Gefühlen umzugehen.

Viel Freude mit der Folge!

Wir...

Warum fühle ich mich oft so
unzufrieden? Was will ich im Leben? Welche Entscheidung ist die Richtige für
mich? Wenn ihr euch das häufig fragt, kann es sein, dass ihr eure persönlichen Werte
noch nicht wirklich kennt oder lebt. Dies birgt die Gefahr, dass wir uns von
äußeren Einflüssen und Anforderungen leiten lassen und uns selbst dabei
vergessen. Wenn wir unserem „inneren Wertekompass“ folgen, führen wir dagegen
ein zufriedeneres und erfüllteres Leben. In dieser Folge bekommt ihr konkrete Tipps, wie ihr
eure persönlichen Werte erkennen und ein sinnerfülltes, glückliches Leben führen könnt. 

Viel Freude mit der Folge!

Wir freuen...

Deine Stimmung, deine Zufriedenheit und das Erreichen deiner Ziele können maßgeblich durch die Art und Weise beeinflusst werden, wie du deinen Tag beginnst. Ein Start in den Tag kann hektisch und gestresst verlaufen. Du kannst aber auch bewusst die Entscheidung treffen, auf welche Art und Weise du regelmäßig in deinen Tag starten möchtest. In dieser Folge teilen wir mit dir unsere eigenen Erfahrungen hierzu, geben dir einen Einblick zu bekannten Konzepten aus dem Bereich der Persönlichkeitsentwicklung und liefern dir Inspiration für deine eigene Morgenroutine. 

Viel Freude mit der Folge!

Wir freuen uns sehr von euch zu hören. Wenn euch die...

Die meisten Menschen wünschen sich eine glückliche
Partnerschaft, aber viele haben das Gefühl, einfach nicht den Richtigen zu
finden. Stattdessen entpuppt sich der anfängliche Mr. Right schnell doch wieder
als nicht passend. Entwickelt sich doch eine Beziehung, wird diese zunehmend
als einengend erlebt und die Gefühle kühlen immer mehr ab. Die innere
Ambivalenz bleibt. Hinter diesen Gefühlen kann Bindungsangst stecken. Hier
kriegt du Strategien, um Bindungsangst zu erkennen und aktiv zu bearbeiten.

Viel Freude mit der Folge!

Wir freuen uns sehr von euch zu hören. Wenn euch die Folge gefallen hat und ihr uns unterstützen wollt, freuen wir uns sehr...

Jeder kennt das Gefühl, dass der Vergleich mit anderen schmerzen kann. Man wünscht sich das, was der andere hat: eine glücklichere Partnerschaft, ein aufregenderes Leben, einen spannenderen Job. Hier erfahrt ihr, was aus psychologischer Perspektive hinter Neidgefühlen steckt, wie ihr mit diesen negativen Emotionen umgehen und sie sogar für eure Weiterentwicklung nutzen könnt.

Viel Freude mit der Folge!

Wir freuen uns sehr von euch zu hören. Wenn euch die Folge gefallen hat und ihr uns unterstützen wollt, freuen wir uns sehr über eine 5 Sterne Bewertung auf iTunes und wenn ihr uns weiterempfehlt. Schickt uns Feedback, Ideen und und euern...