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Wir alle kennen Momente, in denen wir unsicher sind, wie wir mit unseren Gefühlen umgehen sollen: Ob schwierige Situationen in der Partnerschaft oder ein Streit mit engen Freunden. Wir fragen uns, ob wir unserem Gefühl vertrauen können und es ausleben sollen oder ob es innere Themen sind, die wir mit uns selbst ausmachen sollten.  In dieser Folge schauen wir uns an, wie wir unterscheiden können, wann unser Gefühl uns unseren Bedürfnissen und damit dem Gefühl von Zufriedenheit näher bringt und wann wir lieber nicht auf unser Gefühl als Ratgeber hören sollten. Wir erklären, wie unsere frühesten Erfahrungen uns auch heute...

Du kennst das Gefühl, dich einfach nicht entscheiden zu können? Du stehst gerade vor einer wichtigen Entscheidung und weißt nicht, welche Option du wählen sollst? Du kennst die Sorge, eine „falsche Entscheidung“ zu treffen? Jeden Tag treffen wir unzählige Entscheidungen - die einen mehr, die anderen weniger bedeutsam. In dieser Podcastfolge liefern wir die psychologisches Hintergrundwissen zur Entscheidungsfindung, sprechen über die Ursachen von Entscheidungsproblemen und darüber, welche Rolle der Kopf und das Herz bei Entscheidungen spielen. Wir stellen dir ein Modell vor, dass dir helfen kann, Klarheit über deine Intuition und deine innere Stimme bei Entscheidungen zu bekommen und geben...

Wieso ecke ich in Gruppen immer an? Warum nehme ich mich so oft stark zurück und werde still? Oder wie kommt es, dass ich bei allen Freunden immer der "Helfer & Zuhörer" bin? Dies sind ein paar mögliche Rollen, die wir in Gruppen einnehmen können. Manchmal wiederholen sich diese immer wieder. Verantwortlich sind dann meist Erfahrungen in unserer allerersten "Gruppe" - als Kinder mit unseren Eltern.  Zugehörigkeit und Bindung ist ein tiefes menschliches Bedürfnis. Doch nicht immer ist es so leicht, auch danach zu leben, zum Beispiel aus Angst vor Ablehnung.

In diesem Interview sprechen wir mit dem tiefenpsychologisch fundierten...

Du stehst vor einer schwierigen Entscheidung und weißt nicht weiter? Du möchtest etwas in deinem Leben verändern und stößt dabei alleine immer wieder an Grenzen? In solchen oder ähnlichen Situationen kann ein Coaching hilfreich sein. Doch was genau verbirgt sich hinter diesem geflügelten Wort eigentlich? Worin unterscheidet sich Coaching von einer Psychotherapie oder dem Gespräch mit einer guten Freundin? Wie läuft ein Coaching eigentlich ab?

Diese und ähnliche Fragen klären wir in dieser Podcastfolge mit Sonja Schröder, die auf selbstständiger Basis als Coach arbeitet. Neben Erfahrungen aus ihrer Arbeit teilt sie mit uns zwei praktische Coaching-Techniken, die ihr auch zu...

Ob eine unerwartete Trennung, eine toxische Beziehung oder ein Umzug,
all dies sind Situationen, in denen unsere Autonomie eine zentrale
Kompetenz darstellt. Ein Mangel an Autonomie kann sich auch in dem
Gefühl, von bestimmten Beziehungen abhängig zu sein,
Insuffizienzgefühlen oder starker Verlustangst äußern. In dieser Folge
zeigen wir euch, dass es ganz verschiedene Gründe geben kann, die zu
einer mangelnden Autonomie führen – z.B. ein instabiler Selbstwert,
wenig Selbstwirksamkeitserleben, eine unscharfe Identität oder
Schwierigkeiten bei der Emotionsregulation. Wir zeigen euch, wie ihr
diese Themen bei euch identifizieren könnt und welche Wege es gibt, um
wieder mehr Verantwortung für das eigene...

Einsamkeit ist ein schmerzliches Gefühl, welches uns allen im Laufe des Lebens einmal begegnet. Einsamkeit sicherte unser Überleben als soziale Wesen und hat starke Auswirkungen auf unsere psychische und sogar körperliche Gesundheit. Die Ursachen für Einsamkeit sind vielfältig: Ob äußere Ursachen wie social distancing aufgrund der Coronakrise oder innere Ursachen, die wirklich authentische Begegnungen verhindern. In dieser Folge sprechen wir über die Ursachen und Folgen von Einsamkeit und zeigen euch konkrete Wege, die Einsamkeit zu verringern: Von der Arbeit an inneren Glaubenssätzen, der Stärkung der Autonomie oder das Erlernen neuer Verhaltensweisen, um euch mit anderen wieder wirklich verbunden zu fühlen....

Bist du häufig gestresst? Fühlst du dich deinen negativen Gedanken und Gefühle manchmal hilflos ausgeliefert? Dauerhafter Stress hat einen negativen Einfluss auf unseren Körper und Geist und kann langfristig zu körperlichen und psychischen Erkrankungen führen. Mit dem Konzept der Achtsamkeit kann es gelingen, aus dem Hamsterrad der Schnelllebigkeit auszubrechen, Sorgen loszulassen und das Leben im Hier und Jetzt bewusster zu genießen. Wir diskutieren Möglichkeiten und Grenzen von Achtsamkeit. In dieser Folge kriegst du Hintergrundinformationen und praktische Tipps, wie du Achtsamkeit in deinem Alltag praktizieren und mehr Entschleunigung, Gelassenheit und Glück in deinem Leben kreieren kannst. 

Viel Spaß mit der Folge! Wir...

Manchmal brauchen wir einen Perspektivwechsel beim Blick auf unser Leben und unsere Probleme. Ist das wirklich wichtig? Was ist wirklich wichtig? In dieser Folge sprechen wir über dies und vieles andere mit der inspirierenden Greta Silver, 72 Jahre, einer bekannten
Youtuberin, Bestsellerautorin und Podcasterin. Sie gilt als
Botschafterin für das gute Leben ab 60 und der Titel ihres Podcasts
„Glücklich sein ist eine Entscheidung“ ist ihre zentrale Botschaft. Im
Interview sprechen wir unter anderem darüber, wie wir unsere Selbstverantwortung nutzen können, um glücklicher zu werden, über die Kraft
positiver innerer Bilder,
Selbstliebe, Verletzlichkeit als Stärke, Selbstwert, Kommunikation in
Partnerschaften und...

Es fällt dir schwer, dir etwas Gutes zu tun? Du kennst den Gedanken, einfach nicht gut genug zu
sein? Immer wieder ärgerst du dich
über dich selbst? Viele negative Emotionen, psychische Probleme, zwischenmenschliche
Konflikte und auch Probleme im Alltag hängen mit ihr zusammen:
der Selbstliebe. Sie ist nicht zu verwechseln mit egoistischem
Verhalten, sondern meint vielmehr einen achtsamen, fürsorglichen und
respektvollen Umgang mit sich selbst. Wenn wir uns selbst immer mehr annehmen und lieben, steigert das unser Glücksgefühl, unsere
Lebenszufriedenheit und hilft uns beim Erreichen unserer Ziele. Darüber
hinaus macht uns Selbstliebe unabhängiger und kann eine Basis sein, um
glückliche...

Kennt ihr es, dass es in eurer
Partnerschaft immer wieder die gleichen Konflikte gibt, sich Muster und
Streitthemen einschleichen? Bekommt ihr trotz aller Anstrengung häufig nicht,
was ihr euch eigentlich wünscht? Gerade in engen zwischenmenschlichen
Beziehungen kommt es oft zu Situationen, in denen wir das Gefühl habe, dass der
Andere uns einfach nicht versteht. Dies kann sehr verletzend sein und in einem
immer stärkeren Teufelskreis münden.

 In dieser Folge erzählen wir euch
auf Basis einiger Modelle aus der Psychologie, wie solche negativen
Kommunikationsmuster entstehen können und stellen euch 4 konkrete Typen der
inkongruenten Kommunikation vor, in denen ihr euch...