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Soziale Beziehungen sind einer der wichtigsten Faktoren eines gesunden und glücklichen Lebens. Doch Millionen Menschen in Deutschland sind von Einsamkeit betroffen. In dem Gespräch mit Dr. Silvan Hornstein erklärt der Psychologe und Wissenschaftler, wieso gerade junge Menschen sich so häufig einsam fühlen und was dagegen wirklich hilft.

Silvan räumt hierbei mit einem der größten Missverständnisse rund um das Thema auf: Nämlich, dass viele neue Kontakte die beste Lösung sein, um sich weniger einsam zu fühlen. Tatsächlich zeigen nämlich Studien deutlich, dass die effektivste Art, stärkere Beziehungen aufzubauen, psychologische Interventionen sind. Also etwa solche, die helfen, die eigene Beziehungsfähigkeit zu stärken...

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Und psscht: Du kannst dir schonmal vormerken: am 01.04.2026 um 19:00 Uhr findet ein *gratis* Selbstwert-Workshop mit uns dreien statt!I Du kannst dich jetzt schon anmelden per Mail mit dem Betreff "Selbstwert-Workshop" und dann kriegst du den Link zugeschickt.

In Teil 2 unserer Reihe sprechen wir darüber, wie du Wut körperlich wahrnehmen, bewusst regulieren und zwischen Projektion und realer Grenze unterscheiden kannst. Eine Folge über Selbstbeobachtung, innere Sicherheit und einen reifen Umgang mit einer oft missverstandenen Emotion.

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Wut gilt als gefährlich, zerstörerisch oder „nicht erlaubt“. Doch was, wenn sie eigentlich eine Kraftquelle ist?

In Teil 1 unserer zweiteiligen Reihe schauen wir uns an, warum Wut so oft unterdrückt wird, welche biografischen und gesellschaftlichen Einflüsse dabei eine Rolle spielen – und warum unterdrückte Wut sich in Schuld, Depression oder Erschöpfung verwandeln kann.

Eine Einladung, Wut neu zu...

Warum fällt es vielen Männern schwer, Gefühle zu zeigen und was kann es mit Bindungsangst auf sich haben? In dieser Folge spricht Nora mit Lukas Klaschinski über männliche Rollenbilder, Bindung, Wut, Hilflosigkeit und darüber, warum echte Freiheit entsteht, wenn wir uns besser kennen und lernen, unsere Gefühle zu fühlen.

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Wie wird man innerlich wirklich erwachsen?
In dieser Folge geht es um konkrete psychologische Schritte: Beziehungskompetenz stärken, Emotionen regulieren, Entscheidungen trotz Unsicherheit treffen, innere Anteile integrieren und eine leitende innere Stimme entwickeln. Eine praxisnahe Folge mit Übungen, die zeigt, dass Erwachsensein kein Zustand ist – sondern die Fähigkeit, sich selbst zu führen.

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Wie wird man innerlich wirklich erwachsen?
In dieser Folge geht es um konkrete psychologische Schritte: Verantwortung übernehmen, Emotionen regulieren, innere Anteile integrieren und eine leitende innere Stimme entwickeln. Eine praxisnahe Folge mit Übungen, die zeigt, dass Erwachsensein kein Zustand ist – sondern die Fähigkeit, sich selbst zu führen.

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Was heißt eigentlich Erwachsensein – und warum fühlt es sich für so viele so unklar an?
In dieser Folge geht es um die psychologische Seite des Erwachsenseins: warum Alter und äußere Meilensteine wenig aussagen, was Entwicklungspsychologie dazu sagt und weshalb das Gefühl „nicht mehr – noch nicht ganz“ völlig normal ist. Eine Folge über Verantwortung, Identität, innere Reife und die Frage, ob Erwachsensein vielleicht weniger ein Zustand als eine Beziehung zu sich selbst ist.

In dieser Folge beleuchten wir die Erkenntnisse von Sterbebegleiterin Bronnie Ware aus psychologischer Perspektive. Warum bereuen Menschen am Ende ihres Lebens, Gefühle nicht gezeigt, Freundschaften vernachlässigt und sich zu wenig Freude erlaubt zu haben? In dieser Folge geht es um Nähe, Verbundenheit und die Einladung, das Leben jetzt bewusster zu genießen.

Warum bereuen so viele Menschen am Lebensende, sich selbst nicht treu gewesen zu sein und zu viel gearbeitet zu haben? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du dein Leben bewusster an deinen Werten ausrichten kannst – bevor es „zu spät“ ist.

Was bereuen Menschen am Ende ihres Lebens am meisten? In dieser Folge sprechen wir über die fünf wichtigsten Erkenntnisse aus dem Buch der Sterbebegleiterin Bronnie Ware – und darüber, was wir daraus für ein bewussteres, erfüllteres Leben lernen können.